2年くらい前からクレアチンのサプリメントを毎日飲むようにしています。
クレアチンのサプリメントは、主に筋トレをする時に効果を発揮しますが、筋トレをしない人でも飲んでおいて損することがありません。
年齢を重ねると体内にあるクレアチンは減っていってしまうので、特に高齢者ほど役に立ちます。
細胞がエネルギーを発生するためには、クレアチンを消費するというメカニズムがあることから、クレアチンが不足していると疲れてしまう。
そしてエネルギー不足は脳にも影響があるので、認知機能を維持するためにも飲んでおいた方が良いとも言われています。
アデノシン三リン酸（ATP）という脳のエネルギーに使う物質を作るのもクレアチンだからですね。
あまり知られていないクレアチンのサプリメントですが、モノハイドレートというタイプのものが販売されているので、私は通販で定期的に購入するようにしています。
基本的には筋トレのために飲んでおくものですが、昨今はベジタリアンとかヴィーガンという偏った栄養素で過ごす人にも推奨されているとか、いないとか。
粉末状のものとタブレットのものが販売されていますが、タブレットの方が飲みやすいです。
そうは言っても、日本ではあまり売られていないので、私は「マイプロテイン」という海外のブランドのクレアチンのサプリメントを注文しています。
マイプロテインのタブレットは大きいので、飲むときには嚙み砕いてプロテインと一緒に流し込むようにして飲むことが多いです。
クレアチンのサプリメントを飲み始めてから、見た目的にも筋肉量が増えてきているので、筋トレを志している方なら誰でも飲んでおいた方が良いんじゃないかと思っています。
