リモートワークで外出する機会が減ったので、運動不足に気を付けています。
一昨年の10月にウォーターバッグという水の重みでトレーニングできる運動器具を購入して、日々の筋トレに取り入れています。
TAIKAN STREAMのような高価なものもありますが、私は数千円で購入できる良く知らないメーカーのものを使っています。
ウォーターバッグは体幹を鍛える効果があり、スポーツ選手も活用している方が少なくないです。
ゴルフや野球のスイングだったり、ボクシングのパンチだったり、体をひねる動作はスポーツでは必須ですし、常に安定した動きが求められます。
アスリートにとっては体幹が重要で体勢を維持するためのトレーニングは意外と一人では難しかったりします。
そこで、ウォーターバッグの不規則な水の流れを使って体幹を鍛えるわけですね。
体幹が鍛えられていれば、少々のプレッシャーがかかったとしても安定した動きが実現できるというのは理にかなっていると言えそうです。
ウォーターバッグは、持ち手の部分があるので握って振り回すだけで簡単に運動ができます。
しかも、ダンベルなどとは違って水がバシャバシャと動くので楽しいです。
筋トレ効果を得るためには、水の量を少しずつ増やして負荷を高める必要がありますが、最初から水をたくさん入れすぎると思わぬ事故につながるので無理は禁物。
スクワットしながらウォーターバッグを持ち上げたりするのですが、不安定な水の動きで体勢をキープしようと思うとそりゃもう大変。
こういうバランスを意識しながらトレーニングするには、ウォーターバッグは最適なのではないでしょうか？
難点としては、水をたくさん使うこと。
そして、中に入れた水が汚れてしまわないように水を定期的に入れ替えることですね。
ウォーターバッグのメンテナンスもトレーニングの一環だと思ってしまえば、きっとどうってことないのかもしれませんが。
面倒くさがりな方にはあまりオススメできないトレーニング器具ですね。
私はスポーツ選手ではないですし、体幹を鍛えたから何なんだ？と思うことはありますが、いつまでも健康的に過ごして仕事もプライベートも充実させるためには役立つと思って続けています。
