どーも、こんばんは！
私は普段から体を動かすように心がけているのですが、健康維持や体力の向上、筋力アップのためにプロテインを飲むようにしています。
プロテインには飲み方があるのですが、間違った飲み方をすると思ったような効果を実感することができなくなるので、「とにかく飲んだら良い」というものではなかったりするんですよね。
そんなわけで、私がやってしまった間違ったプロテインの飲み方を紹介してみようと思います。
プロテインの飲み方は量が大事
プロテインは色んな種類がありますが、粉末状のプロテインは飲み方を間違いやすいかもしれません。
自分で量を調整することができるため、ケチケチしてちょっとずつしか飲まなかったりして、筋トレしているのに痩せていくという問題が起こったりしました。
プロテインの正しい飲み方として、適切な量を摂取するというのが重要なポイントです。
たくましい体を作りたい時＝普段の食事と間食に加えてプロテイン
これによって、摂取カロリーを消費カロリーよりも多い状態にすることで体重が増えていきます。
ウェイトゲイナーと呼ばれる炭水化物を含むタイプのホエイプロテインを飲むのがオススメです。
ダイエットしたい時＝普段の食事や間食の一部をプロテインに置き換え
これによって、摂取カロリーを消費カロリーよりも少ない状態にすることで体重が減ります。
低カロリーで高たんぱく質のホエイプロテインを飲むのがオススメです。
まとめ
せっかくプロテインを飲むのであれば、目的に合わせた効果を実感したいものですよね。
私のようにいい加減な量を飲んでいると、どんなに品質の良いプロテインを飲んでも効果が無くなってしまいます。
あなたもプロテインの量をしっかりと意識して、なるべく短期間で理想とする体づくりを実践していきましょう。
それでは、はりきってどうぞ！
【Myprotein】
