今夜放送されたモニタリングでは出演者総出の飲み会が開催されていました。
その中で、筋トレ器具が登場したのですが結構、きつそうなトレーニングができそうで気になったのですが、正式な名前が分かりませんでした。
筋トレ用のリング？ではなく、それはバーンマシンというカテゴリーに分けられるようです。↓
バーンマシンは、金属製でスピードと持久力を同時に鍛えることが可能な最先端のトレーニング器具と言われています。
使い方は、両方のリングの内側にある棒をそれぞれの手で掴み、体に対して垂直に構えてグルグルと回転させます。
ちょうどそれは、ボクシングのスピードバックを打つ時と同じような動きです。
こちらの動画では、実際の使い方が紹介されています。
体に対して水平に構えて、手首をひねりながら体の上下に動かして使うのも効果的なのですね。
バーンマシンの本体自体も重量があるため、胸板だけでなく両腕、腹筋、背筋を鍛えるのに適した筋トレグッズです。
30秒のトレーニングを３セット行うと効果があるのだとか。
法政大学との協力によって効果を検証したところ、腕立て伏せの約７倍の効果があると実証されているので信頼性もあります。
私は基本的に腕立てなど自重トレーニングを中心に筋トレをしますが、それに飽きてしまったら、こういう器具を使って筋トレするのもマンネリ解消に良いかもしれませんね。
