筋トレの効果を高めるためにホエイプロテインを飲むようにしています。
ホエイプロテインと言っても、色んなメーカーが開発・販売しているので品質も良し悪しです。
なぜなら、ホエイプロテインの製造の段階で不純物が混ざったり、重金属の量も無視できない要素だからです。
そのため安全性もクリアしている可能性が高く、コスパも検討した結果。
ホエイプロテインのおすすめを挙げるとすれば、マイプロテインのインパクトホエイプロテインが良い感じです。
ホエイプロテインは太るとか肌荒れが気になるとか、お腹が張るとか副作用的なことを口コミで見かけますが、個人差があるようで私はそのようなデメリット的なことを感じていません。
そうは言っても、ホエイプロテインは適当に飲んでいればOKではなく飲み方にも気を付ける必要があります。
一度に摂取できるタンパク質の量には限界があるので、まとめて大量に飲むのではなく回数を分けて飲んだ方が吸収しやすいです。
ですから、毎回きちんと電子計量器で決まったグラム数を飲むようにすることも大事だったりします。
回数を分けると言っても、寝る前に飲む必要は無いと思っています。
それこそ内臓脂肪が増えたりして太る原因になる恐れがあるので、体重計を見ながら調整することも大事です。
私は元々、ガリガリの体型でしたが運動習慣と正しいプロテインの飲み方を意識するようにしてから平均体重に近いくらいになり体格も良くなってきました。
良い仕事は健康的な身体とメンタルによって実現すると思うので、これからも体力作りを意識しながらやっていこうと思います。
